【为什么晚上老是睡不着】晚上睡不着是很多人常见的问题，可能由多种因素引起。以下是常见原因及应对建议：
| 原因 | 简要说明 | 应对建议 |
| 压力大 | 工作或生活压力导致大脑过度活跃 | 放松心情，睡前冥想或深呼吸 |
| 熬夜习惯 | 长期晚睡打乱生物钟 | 保持规律作息，避免深夜使用电子设备 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因 | 晚餐清淡，避免咖啡、浓茶 |
| 环境不适 | 噪音、光线或温度不适宜 | 调整睡眠环境，保持安静和黑暗 |
| 焦虑或抑郁 | 心理状态影响睡眠质量 | 寻求心理咨询或专业帮助 |
改善睡眠需要从生活习惯和心理状态入手。如果长期失眠，建议及时就医，排除潜在健康问题。
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