【经常跑步的好处和坏处有哪些】跑步是一项简单且高效的运动方式，但长期坚持也需注意其利弊。以下是总结：
| 好处 | 坏处 |
| 增强心肺功能 | 过度跑步可能导致关节损伤 |
| 有助于减肥和塑形 | 长期跑步可能引发肌肉疲劳 |
| 改善情绪，缓解压力 | 不当姿势易造成膝盖或脚踝问题 |
| 提高免疫力 | 跑步不当可能影响睡眠质量 |
跑步对身体有积极影响，但也需根据自身情况合理安排强度与频率，避免受伤。建议结合拉伸和休息，保持科学锻炼习惯。
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问 经常跑步的好处和坏处有哪些
2025-10-15 01:40:22
问题描述：
经常跑步的好处和坏处有哪些，急到原地打转，求解答！
答推荐答案
2025-10-15 01:40:22
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