【孕妇睡眠不好要用什么方法】孕期由于身体变化和激素波动，很多孕妇会出现睡眠质量下降的问题。以下是一些有效改善睡眠的方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调节生物钟 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、凉爽、黑暗，使用舒适的床垫和枕头 |
| 放松练习 | 睡前进行深呼吸、冥想或轻柔拉伸，缓解压力 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、电子屏幕和剧烈运动 |
| 侧卧休息 | 建议左侧卧位，有助于改善血液循环 |
此外，如睡眠问题持续严重，建议咨询医生，排除其他健康问题。
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