【每天吃多少巧克力合适】适量吃巧克力对身体有益，但过量可能带来负面影响。根据研究和营养建议，成年人每天摄入20-30克（约1-2小块）的黑巧克力较为合适，可满足味觉享受并提供抗氧化物质。儿童则应控制在10-15克以内。
| 类别 | 建议摄入量（克） | 说明 |
| 成年人 | 20-30 | 黑巧克力为主，避免过量 |
| 儿童 | 10-15 | 控制糖分摄入 |
| 特殊人群 | 低于10 | 如糖尿病患者需遵医嘱 |
选择可可含量较高的黑巧克力更健康，而牛奶或白巧克力含糖量高，应减少食用。合理搭配饮食，才能发挥巧克力的营养价值。
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