【什么食物含维生素d高且易吸收】维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。以下是一些富含维生素D且易吸收的食物：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 吸收率 | 备注 |
| 三文鱼 | 361 | 高 | 富含Omega-3 |
| 蛋黄 | 198 | 中 | 可搭配其他食物 |
| 牛肝 | 245 | 中 | 建议适量食用 |
| 鳕鱼 | 270 | 高 | 适合日常饮食 |
| 蘑菇（晒过） | 100-150 | 中 | 晒太阳后含量提升 |
建议结合日照和均衡饮食，以提高维生素D的吸收效果。
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问 什么食物含维生素d高且易吸收
2025-10-15 00:18:44
问题描述：
什么食物含维生素d高且易吸收，求大佬赐我一个答案，感谢！
答推荐答案
2025-10-15 00:18:44
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