【什么牛奶最好】选择牛奶时，需根据个人需求和营养目标来决定。以下是几种常见牛奶类型的对比总结：
| 牛奶类型 | 优点 | 缺点 |
| 全脂牛奶 | 营养丰富，口感好 | 含脂肪高 |
| 脱脂牛奶 | 低脂低卡，适合减脂人群 | 部分营养流失 |
| 低脂牛奶 | 脂肪含量适中 | 营养比全脂少 |
| 植物奶（如豆奶、杏仁奶） | 适合乳糖不耐受者 | 蛋白质含量较低 |
总体来看，全脂牛奶适合需要补充能量的人群，而脱脂或低脂牛奶更适合注重健康饮食的人。植物奶则为乳糖不耐或素食者提供替代选择。根据自身情况选择，才是“最好”的牛奶。
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