【饭后多长时间适合运动】饭后立即运动可能影响消化，甚至引发不适。一般建议在饭后适当休息一段时间再进行运动。
| 时间段 | 建议 | 说明 |
| 0-30分钟 | 不建议运动 | 胃部正在消化食物，剧烈运动易导致胃痛或呕吐 |
| 30-60分钟 | 可轻度活动 | 如散步、拉伸，有助于促进消化 |
| 60分钟后 | 可正常运动 | 如跑步、健身等，身体已适应消化状态 |
根据饮食量和运动强度调整时间。若进食较多，应延长休息时间。轻度运动有助于改善肠胃功能，但避免剧烈运动。合理安排运动时间，既能保持健康，又不影响消化。
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