【例假拖拉不干净咖啡色怎么办】例假拖拉不干净、呈现咖啡色，可能是月经周期异常或身体内分泌失调的表现。以下为常见原因及应对建议：
| 原因 | 症状表现 | 应对建议 |
| 内分泌失调 | 月经量少、颜色深 | 调整作息，避免熬夜，必要时就医检查激素水平 |
| 子宫内膜薄 | 经期短、血色暗 | 增加营养摄入，适当补充雌激素 |
| 宫寒 | 小腹冷痛、经血发黑 | 注意保暖，可饮用温补饮品如红糖姜茶 |
| 情绪压力大 | 月经紊乱、经血不畅 | 保持心情舒畅，适当运动缓解压力 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排查妇科疾病。日常注意饮食均衡、规律作息，有助于改善月经状态。
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