【蹲不下去是怎么回事,要怎么锻炼】蹲不下去是很多人常见的问题，可能与肌肉力量、关节灵活性或身体协调性有关。常见原因包括髋关节活动度不足、股四头肌和臀大肌力量弱、核心稳定性差等。
如何锻炼？
| 问题 | 原因 | 解决方法 |
| 蹲不下去 | 髋关节僵硬 | 深蹲拉伸、泡沫轴放松 |
| 蹲不稳 | 核心力量弱 | 平板支撑、卷腹训练 |
| 膝盖疼痛 | 膝盖内扣 | 正确深蹲姿势、加强臀部肌肉 |
建议每天坚持10-15分钟的针对性训练，逐步提升柔韧性和力量。注意动作规范，避免受伤。
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