【含维生素B2的食物】维生素B2（又称核黄素）是人体必需的水溶性维生素，对维持皮肤、眼睛和神经系统健康至关重要。以下是常见含维生素B2的食物总结：
| 食物名称 | 维生素B2含量（mg/100g） |
| 牛奶 | 0.15 |
| 鸡蛋 | 0.32 |
| 瘦牛肉 | 0.25 |
| 菠菜 | 0.19 |
| 酪蛋白 | 0.68 |
| 酵母 | 3.00 |
| 牛肝 | 2.70 |
| 奶酪 | 0.40 |
建议日常饮食中适当摄入这些食物，以保证维生素B2的充足供给。特别是酵母和动物内脏，是高含量来源。若饮食不均衡，可考虑通过膳食补充剂来调节。
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