【怀孕前三个月怎么睡好】怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，良好的睡眠对孕妇和胎儿都非常重要。以下是一些实用建议：
| 睡眠建议 | 说明 |
| 保持规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 选择合适姿势 | 建议侧卧，尤其是左侧卧，有助于改善胎盘供血。 |
| 避免过度劳累 | 白天适当休息，避免熬夜。 |
| 调整卧室环境 | 保持安静、通风、温度适宜。 |
| 减少睡前刺激 | 避免看手机、电视，可听轻音乐放松。 |
此外，孕早期常有恶心、尿频等不适，可根据自身情况调整睡眠时间。如有严重失眠或不适，建议及时咨询医生。
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