【怀孕前三个月吃什么】怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，合理饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。以下是一些推荐的饮食建议及注意事项。
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 避免生食或未煮熟的食物 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 可补充叶酸片，预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 有助于胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 水分 | 清水、果汁、汤类 | 保持充足水分摄入 |
孕期应少食多餐，避免油腻、辛辣食物，保持营养均衡。如有特殊身体状况，建议咨询医生调整饮食方案。
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