【紧张睡不着觉该怎么办】紧张导致失眠是现代人常见的问题。以下是一些有效的应对方法，帮助缓解焦虑，改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，有助于降低身体紧张感。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立良好的生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 写日记 | 把烦恼写下来，有助于释放情绪，减轻心理负担。 |
| 适度运动 | 白天进行适量运动，能促进夜间睡眠，但避免睡前剧烈运动。 |
此外，若长期失眠，建议寻求专业帮助。保持良好心态，逐步调整生活习惯，是解决紧张失眠的关键。
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