【立定跳远也有小窍门】立定跳远看似简单，但想要跳出好成绩，其实有很多小技巧。掌握这些方法，能有效提升成绩。
| 技巧 | 说明 |
| 起跳姿势 | 双脚与肩同宽，身体前倾，手臂摆动助力 |
| 力量训练 | 加强腿部肌肉，如深蹲、跳绳等 |
| 空中动作 | 起跳后尽量伸展身体，增加腾空时间 |
| 落地方式 | 双脚同时落地，膝盖微屈缓冲 |
练习时注意节奏和呼吸，保持放松心态。多加练习，逐步调整动作细节，成绩自然会提升。
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问 立定跳远也有小窍门
2025-10-14 18:17:08
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