【吃什么食物可以降血压】高血压患者在日常饮食中应注意选择有助于降低血压的食物。以下是一些常见且有效的食物推荐：
| 食物类型 | 作用与好处 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，有助于调节血压 |
| 全谷物 | 含膳食纤维，帮助控制体重和血压 |
| 低脂乳制品 | 含钙和维生素D，有益心血管健康 |
| 深海鱼类 | 富含Omega-3脂肪酸，降低炎症 |
| 坚果 | 含健康脂肪和镁，有助于放松血管 |
| 蒜和洋葱 | 具有天然降压成分 |
建议结合自身情况，在医生指导下调整饮食结构，同时保持规律作息与适量运动，才能更有效地控制血压。
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