【什么动作可以提臀】想要拥有紧实的臀部线条，可以通过一些简单有效的动作来锻炼。以下是几种常见且高效的提臀动作总结：
| 动作名称 | 作用部位 | 简要说明 |
| 深蹲 | 臀大肌、大腿 | 站立时下蹲，保持背部挺直，锻炼臀部和腿部肌肉 |
| 俯卧臀桥 | 臀大肌、核心 | 躺下后抬高臀部，形成桥状，强化臀部力量 |
| 侧卧抬腿 | 臀中肌、大腿 | 侧躺时抬起双腿，锻炼臀部侧面肌肉 |
| 哑铃臀推 | 臀大肌、核心 | 使用哑铃进行臀部推举，提升臀部紧致度 |
这些动作可根据个人情况选择，坚持练习有助于改善臀部形态，增强臀部肌肉力量。
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