【晚上睡不着怎么办?】晚上睡不着是很多人常遇到的问题，影响第二天的精神状态。以下是一些常见原因及应对方法：
| 原因 | 应对方法 |
| 精神压力大 | 放松心情，睡前冥想或深呼吸 |
| 熬夜习惯 | 保持规律作息，避免深夜使用电子设备 |
| 饮食不当 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物 |
| 环境不适 | 调整卧室光线、温度和噪音，营造安静环境 |
| 焦虑或抑郁 | 必要时寻求心理咨询或专业帮助 |
此外，适当运动有助于改善睡眠质量，但应避免睡前剧烈运动。如果长期失眠，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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