【身体消瘦如何增肥】想要增肥，关键在于合理饮食与科学锻炼。以下是一些有效方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每日摄入高于消耗的热量，选择高蛋白、高脂肪食物。 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致消化不良。 |
| 多吃健康脂肪 | 如坚果、牛油果、橄榄油等，有助于增加体重。 |
| 增肌训练 | 通过力量训练增加肌肉量，而非单纯脂肪堆积。 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会影响食欲和代谢，建议每天7-8小时。 |
此外，需排除疾病因素，如甲状腺功能亢进或消化系统问题，必要时应咨询医生。
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