【晚上睡不好觉】晚上睡不好觉是现代人常见的问题，影响白天的精神状态和身体健康。以下是一些常见原因及应对建议：
| 原因 | 应对建议 |
| 熬夜 | 保持规律作息，尽量在23点前入睡 |
| 压力大 | 放松心情，睡前可做深呼吸或冥想 |
| 环境嘈杂 | 保持卧室安静、黑暗，使用耳塞或眼罩 |
| 饮食不当 | 晚餐避免过饱或刺激性食物 |
| 使用电子设备 | 睡前一小时远离手机、电脑 |
改善睡眠质量需从生活习惯入手，逐步调整，才能有效缓解失眠问题。
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问 晚上睡不好觉
2025-10-14 13:25:35
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答推荐答案
2025-10-14 13:25:35
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