【晚上跑步好还是早上跑步好】关于“晚上跑步好还是早上跑步好”,不同时间段跑步各有优势,选择应结合个人作息与目标。
时段 | 优点 | 缺点 |
早上 | 提高新陈代谢,帮助控制体重;清醒状态更易坚持 | 肌肉未完全激活,可能增加受伤风险 |
晚上 | 身体温度较高,运动表现更好;缓解一天压力 | 可能影响睡眠质量,尤其是睡前1小时 |
总体而言,早上跑步适合想要提升一天活力的人,而晚上跑步则更适合释放压力、改善睡眠。根据自身习惯和身体反应选择最合适的时间段,才是关键。
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