【身体免疫力下降吃什么】当身体免疫力下降时，合理饮食有助于增强抵抗力。以下是一些推荐的食物和营养素：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、豆制品 | 修复细胞，增强免疫功能 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 抗氧化，促进白细胞生成 |
| 维生素D | 鱼肝油、蛋黄、牛奶 | 调节免疫反应 |
| 益生菌 | 酸奶、泡菜 | 改善肠道健康，提升免疫力 |
| 锌元素 | 牛肉、坚果、全谷物 | 促进免疫细胞活性 |
建议保持饮食均衡，避免高糖、高油食品，同时注意作息规律和适量运动，才能有效提高免疫力。
以上就是【身体免疫力下降吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
