【身体里的乳酸是怎么排出来的】运动后肌肉酸痛常与乳酸有关。乳酸是肌肉在缺氧状态下进行无氧代谢的产物，当运动强度大时，体内乳酸会大量堆积。但人体有一套机制来清除乳酸。
| 乳酸排出方式 | 说明 |
| 氧化分解 | 运动后恢复期，乳酸被肝脏和肌肉细胞重新利用，转化为能量或糖原。 |
| 血液运输 | 乳酸通过血液运送到肝脏，再通过“葡萄糖-丙氨酸循环”进行代谢。 |
| 呼吸排出 | 少量乳酸通过呼吸排出体外。 |
| 尿液排出 | 极少量乳酸随尿液排出。 |
总体而言，乳酸主要通过氧化分解和血液运输被清除，恢复期的休息和深呼吸有助于加速这一过程。适当拉伸和补水也能帮助缓解乳酸堆积带来的不适。
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