【晚上喝牛奶的好处】晚上喝牛奶是一种常见的饮食习惯，不仅有助于睡眠，还能为身体提供多种营养。以下是其主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 改善睡眠 | 牛奶中含有色氨酸和钙，有助于促进褪黑激素分泌，帮助入睡。 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、钙和维生素D，有助于骨骼健康和身体修复。 |
| 缓解疲劳 | 晚间饮用可缓解一天的疲劳，帮助身体恢复。 |
| 促进消化 | 牛奶中的乳糖有助于肠道蠕动，改善消化功能。 |
建议选择低脂或脱脂牛奶，避免空腹饮用，以免引起不适。适量饮用，效果更佳。
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问 晚上喝牛奶的好处
2025-10-14 11:42:11
问题描述：
晚上喝牛奶的好处，跪求好心人，别让我孤军奋战！
答推荐答案
2025-10-14 11:42:11
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