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维生素c功效是什么呢

2025-10-14 11:09:35

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维生素c功效是什么呢,跪求好心人,别让我孤军奋战!

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2025-10-14 11:09:35

维生素c功效是什么呢】维生素C,又称抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对人体健康有多种重要作用。以下是其主要功效总结:

功效 说明
增强免疫力 促进白细胞生成,提高身体抗病能力
抗氧化作用 中和自由基,延缓衰老,预防慢性疾病
促进胶原蛋白合成 有助于皮肤、骨骼和血管的健康
提高铁吸收 促进非血红素铁的吸收,预防贫血
缓解疲劳 改善体力与精神状态,增强耐力

维生素C广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物中,日常适量摄入对健康大有裨益。若缺乏,可能导致牙龈出血、免疫力下降等问题。

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