【维生素c功效是什么呢】维生素C,又称抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对人体健康有多种重要作用。以下是其主要功效总结:
功效 | 说明 |
增强免疫力 | 促进白细胞生成,提高身体抗病能力 |
抗氧化作用 | 中和自由基,延缓衰老,预防慢性疾病 |
促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管的健康 |
提高铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收,预防贫血 |
缓解疲劳 | 改善体力与精神状态,增强耐力 |
维生素C广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物中,日常适量摄入对健康大有裨益。若缺乏,可能导致牙龈出血、免疫力下降等问题。
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