【怀孕后腰背部酸痛怎么办】怀孕期间，由于身体重心改变、激素水平变化及子宫增大，很多孕妇会出现腰背部酸痛的问题。以下是一些缓解方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐或久站，站立时双脚分开与肩同宽，坐时腰部有支撑 |
| 适度运动 | 如孕妇瑜伽、散步等，有助于增强肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 根据疼痛类型选择热敷或冷敷，可缓解肌肉紧张 |
| 使用孕妇枕 | 睡觉时使用孕妇枕支撑腹部和腰部，减轻压力 |
| 咨询医生 | 若疼痛剧烈或持续，应及时就医，排除其他疾病 |
此外，注意休息、避免提重物，并保持良好心态也有助于缓解不适。
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