【维生素b2食物有哪些】维生素B2，又称核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一，对维持皮肤、眼睛和神经系统健康至关重要。日常饮食中，许多食物都富含维生素B2。以下是一些常见且富含维生素B2的食物。
| 食物名称 | 维生素B2含量（mg/100g） |
| 牛奶 | 0.15 |
| 鸡蛋 | 0.31 |
| 瘦牛肉 | 0.24 |
| 菠菜 | 0.13 |
| 酪蛋白 | 0.68 |
| 酵母 | 1.37 |
| 鱼类（如鲑鱼） | 0.21 |
建议每天适量摄入这些食物，以保证体内维生素B2的充足。若饮食不均衡，可考虑通过膳食补充剂来调节。
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