【高营养高蛋白食物有哪些】高蛋白饮食有助于增强肌肉、维持健康体重和促进身体修复。以下是一些高营养且高蛋白的食物推荐：
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量 | 营养特点 |
| 鸡胸肉 | 31克 | 低脂高蛋白，易消化 |
| 鸡蛋 | 13克 | 含有完整氨基酸，营养全面 |
| 牛奶 | 3.2克 | 补钙佳品，含优质蛋白 |
| 三文鱼 | 20克 | 富含Omega-3脂肪酸 |
| 希腊酸奶 | 10克 | 高蛋白，助消化 |
| 豆腐 | 8克 | 植物蛋白来源，含多种矿物质 |
| 红豆 | 9克 | 富含膳食纤维和铁 |
选择多样化的高蛋白食物，有助于均衡摄入营养，适合健身人群或需要补充蛋白质的人群。
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