【男人吃南瓜籽的作用和功效】南瓜籽是一种营养丰富的食物，尤其对男性健康有诸多益处。它富含多种维生素、矿物质和健康脂肪，有助于提升整体健康水平。
| 作用与功效 | 具体说明 |
| 改善前列腺健康 | 含有丰富的锌元素，有助于预防前列腺疾病。 |
| 增强免疫力 | 富含维生素E和抗氧化物质，提高身体抵抗力。 |
| 促进心血管健康 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。 |
| 提高精子质量 | 锌和镁元素对精子生成和活力有积极作用。 |
| 缓解压力 | 含有镁元素，有助于放松神经、缓解焦虑。 |
适量食用南瓜籽，不仅能补充营养，还能改善男性生理健康。建议每天食用一小把（约20-30克），效果更佳。
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