【饿了怎么办】当感到饥饿时，及时补充能量是关键。以下是一些实用的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 吃正餐 | 如果时间允许，选择营养均衡的正餐，如米饭、蔬菜和蛋白质。 |
| 健康零食 | 如坚果、酸奶或水果，既能快速缓解饥饿，又不会太油腻。 |
| 喝水 | 有时口渴会被误认为饥饿，喝一杯水可能让饥饿感减轻。 |
| 简单加餐 | 如面包、鸡蛋或三明治，方便快捷，适合忙碌时食用。 |
| 避免高糖食品 | 如糖果、甜饮料，容易导致血糖波动，增加后续饥饿感。 |
合理安排饮食，避免过度饥饿，有助于保持身体状态稳定。
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