【玩手机怎样保护眼睛】长时间使用手机容易导致视力疲劳，以下是一些有效保护眼睛的方法：
| 方法 | 说明 |
| 控制时间 | 每使用30分钟，休息5-10分钟，远眺放松眼睛。 |
| 调整亮度 | 将屏幕亮度调至与环境光相适应，避免过亮或过暗。 |
| 保持距离 | 手机与眼睛保持30厘米以上距离，减少辐射影响。 |
| 减少蓝光 | 开启护眼模式或使用防蓝光眼镜，降低蓝光伤害。 |
| 环境光线 | 使用柔和的灯光，避免在黑暗中长时间看手机。 |
合理使用手机，养成良好习惯，有助于减轻眼部负担，保护视力健康。
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