【老人吃什么补钙最快最好】老年人补钙对预防骨质疏松至关重要。以下是一些补钙效果较好的食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，适合日常饮用 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙源，含蛋白质 |
| 小鱼干 | 560 | 含钙丰富，可适量食用 |
| 虾皮 | 991 | 含钙极高，但盐分高 |
| 绿叶菜 | 150-300 | 如菠菜、芥菜，需焯水去草酸 |
建议结合晒太阳和适度运动，提高钙的吸收率。避免过量摄入，以免引发结石等问题。
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问 老人吃什么补钙最快最好
2025-10-14 09:14:34
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