【高血压应该怎么降压】高血压是常见慢性病，科学降压有助于降低心脑血管风险。以下是综合建议：
| 项目 | 内容 |
| 饮食控制 | 低盐、低脂、高纤维，多吃蔬菜水果，减少饮酒 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | BMI保持在18.5-24之间，减少腹部脂肪 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压，应尽量避免 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用降压药，不可自行停药或换药 |
| 定期监测 | 每日测量血压，记录变化，及时调整方案 |
合理的生活方式干预是基础，必要时需配合药物治疗。保持良好心态，规律作息，有助于稳定血压。
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