【老年人要如何补充营养】随着年龄增长，老年人的营养需求发生变化，合理饮食对健康至关重要。以下是补充营养的关键建议：
| 营养要点 | 建议内容 |
| 蛋白质 | 每日摄入优质蛋白，如鸡蛋、鱼、豆制品，预防肌肉流失 |
| 钙与维生素D | 多晒太阳，适量饮用牛奶或钙片，预防骨质疏松 |
| 纤维素 | 多吃蔬菜水果，促进肠道健康，预防便秘 |
| 维生素B12 | 通过动物性食物或补充剂获取，防止贫血和神经问题 |
| 水分 | 每日饮水充足，避免脱水，尤其在干燥季节 |
此外，老年人应保持规律饮食，避免高糖高脂食物，适当运动，增强消化吸收能力。如有慢性病，应在医生指导下调整饮食结构。
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