【先做有氧运动好还是先做无氧运动好】在健身过程中，很多人会纠结是先做有氧还是先做无氧。其实，两者各有优势，应根据个人目标合理安排。
| 项目 | 先做有氧运动 | 先做无氧运动 |
| 优点 | 提升心肺功能，燃烧脂肪 | 增肌塑形，提高力量 |
| 缺点 | 热身不足易受伤 | 能量消耗快，耐力下降 |
| 适用人群 | 减脂、提升耐力者 | 增肌、增强爆发力者 |
若以减脂为目标，建议先做有氧；若以增肌为主，则优先无氧。也可结合进行，如先热身再训练。合理安排顺序，效果更佳。
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问 先做有氧运动好还是先做无氧运动好
2025-10-14 08:19:24
问题描述：
先做有氧运动好还是先做无氧运动好，急！求大佬出现，救急！
答推荐答案
2025-10-14 08:19:24
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