【摄入100千卡热量相当于吃了哪些食物】了解日常饮食中的热量含量有助于合理控制饮食。100千卡热量在不同食物中所对应的分量差异较大。
以下是常见食物的热量对照表：
| 食物名称 | 100千卡对应的分量 |
| 苹果 | 约120克 |
| 鸡蛋 | 约1个（中等大小） |
| 面包（全麦） | 约30克 |
| 牛奶（全脂） | 约200毫升 |
| 花生（生） | 约25克 |
| 白米饭 | 约60克 |
| 鸡胸肉 | 约80克 |
通过这样的对比，可以更直观地理解日常饮食中的热量分布，帮助养成健康的饮食习惯。
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