【睡眠质量如何评价】睡眠质量的评价可以从多个维度进行综合判断。以下是对主要评价指标的总结：
| 评价维度 | 说明 |
| 睡眠时长 | 成年人建议7-9小时，过短或过长均可能影响健康 |
| 入睡时间 | 固定作息有助于提升睡眠质量 |
| 睡眠深度 | 深度睡眠占比高，恢复效果更好 |
| 睡眠连续性 | 夜间频繁醒来会降低睡眠效率 |
| 清晨状态 | 醒后精神饱满是良好睡眠的表现 |
| 日间表现 | 无明显疲劳、注意力集中表明睡眠充足 |
综上，睡眠质量不仅看时间长短，更关注睡眠结构和日间恢复情况。保持规律作息、减少干扰因素，有助于改善睡眠质量。
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