【睡眠的四个阶段】睡眠分为四个主要阶段，每个阶段对身体和大脑恢复都有不同作用。了解这些阶段有助于改善睡眠质量。
| 阶段 | 名称 | 特点 |
| 1 | 入睡期 | 身体放松，脑波变慢 |
| 2 | 浅睡期 | 脑波进一步减缓，体温下降 |
| 3 | 深度睡眠 | 脑波呈慢波，身体修复和恢复 |
| 4 | 快速眼动期 | 大脑活跃，梦境多，记忆巩固 |
整体来看，睡眠周期循环进行，深度睡眠和快速眼动期对健康尤为重要。保持规律作息有助于提升睡眠效率。
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问 睡眠的四个阶段
2025-10-14 06:00:23
问题描述：
睡眠的四个阶段，这个怎么操作啊？求手把手教！
答推荐答案
2025-10-14 06:00:23
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