【睡眠不足危害】睡眠不足对身体和心理健康有显著负面影响。长期睡眠不足可能导致免疫力下降、情绪波动、记忆力减退等问题。此外，还可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 身体健康 | 免疫力下降、体重增加、慢性病风险上升 |
| 认知功能 | 注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝 |
| 情绪问题 | 易怒、焦虑、抑郁倾向 |
| 生活质量 | 精力不足、工作效率降低 |
为减少睡眠不足带来的危害，建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，并避免睡前使用电子设备。
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问 睡眠不足危害
2025-10-14 05:57:18
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答推荐答案
2025-10-14 05:57:18
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