【睡眠不足头疼怎么缓解】睡眠不足是导致头痛的常见原因，长时间缺乏休息会影响身体机能，引发头部不适。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 补充睡眠 | 尽量保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜 |
| 热敷或冷敷 | 使用热毛巾敷额头或冰袋敷太阳穴，可缓解紧张性头痛 |
| 喝水 | 脱水会加重头痛，保持水分摄入有助于缓解症状 |
| 放松身心 | 深呼吸、冥想或轻柔运动有助于减轻压力和头痛 |
| 避免咖啡因 | 过量摄入咖啡因可能加重头痛，适量饮用即可 |
若头痛频繁且严重，建议及时就医，排查其他潜在健康问题。
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