【动感单车伤膝盖还是跑步伤膝盖】总结：
动感单车和跑步对膝盖的影响因人而异，取决于运动方式、强度及个人身体状况。跑步的冲击力较大，可能增加膝盖负担；动感单车则相对柔和，但错误姿势也可能导致损伤。
| 项目 | 动感单车 | 跑步 |
| 冲击力 | 较低（地面反作用力小） | 较高（每次落地有冲击） |
| 关节压力 | 相对较小 | 较大 |
| 姿势要求 | 需注意坐姿与踩踏节奏 | 需注意步频与落地方式 |
| 适合人群 | 膝盖不适者、初学者 | 体能较好者 |
| 伤害风险 | 低（正确操作下） | 高（长期或不当训练） |
建议根据自身情况选择运动方式，并注意动作规范，以减少膝盖损伤风险。
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