【睡眠不好吃什么好】睡眠不好时，饮食调理可以起到一定辅助作用。以下是一些有助于改善睡眠的食物总结：
| 食物 | 功效 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助入睡 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑，促进睡眠 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素生成，帮助入睡 |
建议睡前避免咖啡、浓茶、辛辣食物，保持饮食清淡。同时，规律作息与良好心态也是改善睡眠的关键。
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问 睡眠不好吃什么好
2025-10-14 05:45:55
问题描述：
睡眠不好吃什么好，时间不够了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-14 05:45:55
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