【维生素B6的作用和功效】维生素B6是水溶性维生素之一，对人体新陈代谢、神经系统功能和免疫系统有重要作用。它在体内参与多种生化反应，帮助维持身体健康。
| 功效 | 说明 |
| 蛋白质代谢 | 协助分解和利用蛋白质 |
| 神经系统健康 | 维持神经传导物质的合成 |
| 免疫功能 | 支持免疫细胞正常运作 |
| 情绪调节 | 参与血清素等神经递质的生成 |
| 皮肤健康 | 有助于维持皮肤屏障功能 |
维生素B6主要来源于食物，如鸡肉、鱼类、香蕉、土豆和全谷类。适量补充可改善睡眠、缓解经前不适等。但过量摄入可能引起神经毒性，建议遵医嘱使用。
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