【冬至吃什么养生】冬至是全年中白天最短、夜晚最长的一天，中医认为此时阳气最弱，需注重进补和调养。合理饮食有助于增强体质，抵御寒冷。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 温补类 | 羊肉、生姜、红枣 | 暖身驱寒，增强免疫力 |
| 蔬菜类 | 白菜、萝卜、山药 | 健脾养胃，促进消化 |
| 水果类 | 梨、苹果、橙子 | 补充维生素，润燥防感冒 |
| 粥类 | 红豆粥、小米粥 | 养胃暖身，易于吸收 |
建议冬至当天多吃温热食物，避免生冷油腻，适当运动，保持良好作息。合理饮食搭配，让身体更好地适应冬季变化。
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