【怎样降低甘油三酯最有效】降低甘油三酯水平是预防心血管疾病的重要措施。以下为有效方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少糖分、精制碳水和饱和脂肪的摄入，多吃高纤维食物 |
| 增加运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 戒烟限酒 | 酒精和吸烟都会升高甘油三酯水平 |
| 保持健康体重 | 超重会增加甘油三酯，减重可显著改善 |
| 规律作息 | 睡眠不足会影响代谢，导致血脂异常 |
通过综合调整生活方式，多数人可有效降低甘油三酯。若数值持续偏高，建议咨询医生并考虑药物干预。
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