【哪些食物里含锌】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含锌。以下是常见含锌食物的总结：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉 | 2.5–4.0 |
| 坚果 | 1.0–3.0 |
| 全谷物 | 0.6–1.5 |
| 豆类 | 0.5–1.0 |
| 鸡蛋 | 0.8 |
| 牛奶 | 0.2–0.5 |
建议通过多样化饮食补充锌，如适量食用红肉、海鲜和坚果。若存在缺锌症状，应在医生指导下调整饮食或补充剂。
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问 哪些食物里含锌
2025-10-14 05:09:51
问题描述：
哪些食物里含锌，时间紧迫，求直接说步骤！
答推荐答案
2025-10-14 05:09:51
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