【高密度脂蛋白偏低吃啥最有效】高密度脂蛋白（HDL）是“好胆固醇”，有助于清除血液中的低密度脂蛋白（LDL），降低心血管疾病风险。当HDL偏低时，可通过饮食调节改善。以下是一些有效的食物建议：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 健康脂肪 | 提升HDL水平 | 橄榄油、牛油果、坚果 |
| 富含纤维 | 促进胆固醇代谢 | 燕麦、豆类、全谷物 |
| 富含Omega-3 | 降低炎症，提升HDL | 深海鱼（如三文鱼）、亚麻籽 |
| 抗氧化食物 | 保护血管健康 | 蓝莓、番茄、绿茶 |
建议结合规律运动与健康作息，效果更佳。避免高糖、高脂及加工食品，有助于维持良好血脂水平。
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