【多囊卵巢综合症饮食怎么吃】多囊卵巢综合症（PCOS）是一种常见的内分泌紊乱疾病，饮食调理对改善症状至关重要。合理饮食有助于控制体重、调节激素水平和提高胰岛素敏感性。
饮食建议总结：
- 选择低升糖指数（GI）食物，如全谷物、豆类。
- 增加膳食纤维摄入，有助于稳定血糖。
- 控制总热量，避免高脂高糖饮食。
- 多喝水，减少含糖饮料的摄入。
- 适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉、豆腐。
| 饮食建议 | 具体内容 |
| 低GI食物 | 糙米、燕麦、藜麦等 |
| 膳食纤维 | 蔬菜、水果、全谷物 |
| 控制热量 | 避免油炸、甜食、精制碳水 |
| 蛋白质 | 鱼类、鸡蛋、豆制品 |
| 水分摄入 | 每天饮水1500-2000ml |
通过科学饮食，可有效缓解多囊卵巢综合症带来的不适，提升生活质量。
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