【记忆力下降该吃什么】记忆力下降可能与营养不良、压力过大或睡眠不足有关。合理饮食有助于改善脑功能，提升记忆力。
| 食物类别 | 功效说明 |
| 深海鱼类（如三文鱼） | 富含Omega-3脂肪酸，有助于大脑健康 |
| 坚果（如核桃） | 含有抗氧化剂和维生素E，保护脑细胞 |
| 蓝莓 | 含有类黄酮，可增强记忆和认知能力 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 富含叶酸和维生素K，促进脑部血液循环 |
| 全谷物 | 提供稳定能量，帮助维持专注力 |
建议日常饮食多样化，避免高糖高脂食物。同时，保持良好作息和适度运动，对改善记忆力也有积极作用。
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