【睡不着头疼怎么办】总结：
睡不着且头疼可能是由压力、作息不规律、睡眠质量差或身体不适引起的。改善睡眠习惯、调整生活方式、适当放松有助于缓解症状。若长期存在，建议及时就医。
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 每天固定时间睡觉和起床，避免熬夜 |
| 放松身心 | 睡前冥想、深呼吸或泡脚，减轻压力 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，保持环境安静 |
| 饮食调节 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱 |
| 就医检查 | 若症状持续，应咨询医生排除疾病因素 |
注意：以上方法适用于偶尔出现的失眠与头痛，如频繁发生，建议及时就医。
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