【高低肩怎么调整】高低肩是常见的体态问题，可能由姿势不良、肌肉不平衡或长期单侧负重引起。调整方法主要包括拉伸、强化训练和日常习惯改善。
| 方法 | 说明 |
| 拉伸紧张肌肉 | 如胸肌、斜方肌，每天2-3次，每次10-15秒 |
| 强化薄弱肌群 | 如中下斜方肌、菱形肌，可做弹力带划船等动作 |
| 改善坐姿与站姿 | 避免单肩背包、低头看手机，保持脊柱中立位 |
| 睡眠姿势调整 | 使用合适枕头，避免一侧压肩 |
建议结合专业康复指导进行系统调整，效果更佳。
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问 高低肩怎么调整
2025-10-14 02:47:13
问题描述：
高低肩怎么调整，跪求好心人，帮我度过难关！
答推荐答案
2025-10-14 02:47:13
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
